Mikä on vauhdikas ja monipuolinen laji, joka kehittää koko kehon voimaa, nopeutta ja ketteryyttä sekä tarjoaa innostavan tavan oppia uusia taitoja ja haastaa itseään? Vastaus on esimerkiksi paini, jota Pyrinnössä pääsee harrastamaan pienestä pitäen.
Aku Hiltunen on harrastanut painia 2–3 vuotta.
Lajin Hiltunen löysi painikurssin kautta.
– Paini valikoitui, kun olin pienempänä käynyt semmoisella painikurssilla ja kokeilin eri lajeja. Sitten paini alkoi tuntua hyvältä, Hiltunen kertoo.
Vaikeinta painissa on Hiltusen mukaan juuri aloittaminen ja liikkeiden opetteleminen. Se on vaihe, jossa kaikki on uutta eikä keho vielä tottele. Sen yli päästyään laji alkoi palkita.
Hiltunen otti toukokuussa hopeaa Koululiikuntaliiton kreikkalais-roomalaisen painin SM-kilpailuissa Vantaalla 11–13-vuotiaiden poikien sarjassa. Kisoissa oli kaikkiaan 370 osallistujaa.
Aloittelijan kohdalla painotus ei ole kilpailussa. Painikoulussa tärkeintä ovat liikuntataitojen monipuolinen opettelu, säännöllisyys ja innostus.
Nyt otteessa pitää kaksi asiaa: oma edistyminen ja kaverit matolla.
– Painissa koukuttaa, kun näkee oman kehityksen ja pääsee painimaan muiden kanssa.
”Suosittelen tätä lajia lämpimästi”
Tavallinen treeniviikko rakentuu painin ja oheisharjoittelun ympärille. Painitreenejä on pari kertaa viikossa. Niiden lisäksi ohjelmassa on pari oheisliikuntakertaa, esimerkiksi painonnostoa tai kuntosalia.
Paras muisto lajin parista on tuo kevään mitali. Ensi vuodelle tavoite on asetettu askelta korkeammalle.
– Ens vuonna kultaa, Hiltunen sanoo.
Painia hän suosittelee empimättä muillekin.
– Suosittelen tätä lajia lämpimästi.
Näin Pyrinnössä painitaan
Oulun Pyrinnössä painiryhmiä on kaikenikäisille. Nallepaini on 2–4-vuotiaille lapsille yhdessä vanhemman kanssa, Nassikkapaini 4–5-vuotiaille ja Eskaripaini 6–7-vuotiaille.
Painikoulu on suunnattu 8–13-vuotiaille. Siinä opetellaan painin perusotteita sekä pysty- ja mattopainin alkeita, ja kehitetään ketteryyttä, koordinaatiota ja kehonhallintaa.
Kilpailemisesta kiinnostuneille on oma polkunsa 8 ikävuodesta alkaen. Kilpaharrasteryhmä sopii painin perusteet hallitseville ilman kilpailupakkoa, ja kilparyhmässä yli 10-vuotiaat harjoittelevat määrätietoisesti kilpailutoimintaa varten.
Nuorten ohjatuissa harjoituksissa treenaavat 14–17-vuotiaat ja aikuisten painikoulu on yli 18-vuotiaille. Mukaan voi tulla ilman aiempaa kokemusta. Laji sopii myös muiden urheilulajien oheisharjoitteluksi.
Painiharrastus on taustalla myös pikajuoksija Samuel Purolalla, joten painista on hyvä ponnistaa moneen lajiin.
Teksti ja kuva: Topi Palo